减脂快手早餐——烤燕麦盒子

作者： sara_不解释

每天最开心的时刻：吃早餐！！！ 前一天计划好饮食，有些食材可以先准备好，有利于第二天早上节省时间； ………………………………………………………………… 建议减肥的小伙伴们，每天记录自己的饮食、体重，有利于观察自身的情况，比如：今天吃了什么？有没有吃过量？今天的体重相较于昨天又有什么变化？等等……

用料

• 燕麦 3勺
• 香蕉 半根
• 鸡蛋 1个
• 脱脂牛奶 适量
• 坚果 1勺
• 橙子 半个
• 椰蓉 1勺
• 果干 适量

减脂快手早餐——烤燕麦盒子的做法步骤

步骤 1

制定好食谱，前一晚准备好的食材，香蕉、蓝莓干没有拍； 麦片用的即食麦片； 果干用的蓝莓干、葡萄干； 坚果用的瓜子仁； 果干、坚果，可以根据自己有的食材决定哦～

步骤 2

将鸡蛋打散，分别加入牛奶、燕麦、葡萄干、瓜子仁搅拌均匀； 摆上香蕉片、撒上椰蓉、少许蓝莓干（为了好看）； 烤箱上下管180°，烤20-25分钟（我的烤箱20分钟）； 烤箱这一步后，可以放心的去洗漱啦～☺ง

步骤 3

烤好的盒子，因为有果干、水果，不需要另外放糖或蜂蜜； 基本所需的营养都吃到了，美味又健康！！

步骤 4

今日早餐成品图；

菜谱创建时间：2019-03-28 08:39:59