健身低脂黑米牛肉炒饭

作者： 颠颠儿

为了减肥，原来好多人都说减肥不能吃炒饭，经过各种百度和咨询身边健身的人还有教练，才明白了减肥不只是单纯的不吃饭节食，我们要达到碳水化合物，蛋白质，蔬菜的合理摄入，所以不是不能吃，而是怎么吃才是合理的！不定期发美味的健身餐，我们一起加油！

用料

• 牛肉，黄瓜，西湖，洋葱，杏鲍菇，鸡蛋 放你喜欢的任何菜
• 生抽 半勺或一勺
• 盐 一丢丢或不放
• 蚝油 半勺
• 橄榄油 喷一下
• 黑胡椒碎 些许

健身低脂黑米牛肉炒饭的做法步骤

步骤 1

腌牛肉：牛肉切丁（我喜欢大块的所以切的块大）料酒，生抽，黑胡椒碎腌15分钟

步骤 2

所有菜切丁，喜欢吃辣的在放颗红辣椒

步骤 3

鸡蛋炒出备用，在这里我都是用的橄榄油哦！

步骤 4

先把牛肉放些许洋葱炒熟，不要老了哦～

步骤 5

陆续放入切好的菜

步骤 6

再放入黑米饭，黑米的感觉特别像在吃墨鱼饭^_^，这个之后放一点点生抽，蚝油，翻炒后加入黑胡椒碎，因为这里用油几乎为o，所以就放一点点水以防粘锅！

步骤 7

出锅！美味健康又低脂的牛肉炒饭出锅啦～想要一点摆盘造型用米饭放碗里倒扣过来即可～。

健身低脂黑米牛肉炒饭的小贴士

米饭可以用黑米，糙米代替米饭，味道一点不输大白米饭，即使是橄榄油我们也是能不放就不放，这样才能达到健身减脂～还能美了我们的胃口

菜谱创建时间：2019-03-27 22:25:13