［健康快手］黑胡椒牛油果炒蛋口袋三明治（绝配）

作者： zoeyleeee

·黑胡椒+牛油果+鸡蛋是我最爱的搭配。 ·三明治真的充分利用了冰箱各种零碎食材，牛油果富含多种维生素、多种矿质元素、食用植物纤维，丰富的脂肪中不饱和脂肪酸含量高达80%，为高能低糖水果，有降低胆固醇和血脂，保护心血管和肝脏系统等重要生理功能。我几乎每天吃一个或者半个。

用料

• 牛油果 1/2个
• 全麦吐司(可去边可不去) 2片
• 鸡蛋 1个或2个
• 午餐肉 3片
• 生菜 2片
• 芝麻菜 适量

［健康快手］黑胡椒牛油果炒蛋口袋三明治（绝配）的做法步骤

步骤 1

准备食材

步骤 2

美式炒饭，我分享过，超级嫩。

步骤 3

蔬菜

步骤 4

午餐肉

步骤 5

鸡蛋

步骤 6

牛油果 然后！给我撒黑胡椒！

步骤 7

用保鲜膜用力包住它！用力！ 再从中间切开。 撒点黑芝麻装饰。

［健康快手］黑胡椒牛油果炒蛋口袋三明治（绝配）的小贴士

我做完面包或者土司都喜欢放冷冻层 1.隔夜取出，连着包装袋一起解冻回温一夜，第二天用200℃烤箱烤5分钟。 2.如果忘了拿出来，吃前用微波炉解冻1分钟，这时候面包是湿湿的口感，然后高温短时间烘烤，立马外边香脆而内心却不干硬。

菜谱创建时间：2019-03-27 15:14:02