21天减脂餐～第三天

作者： 夏夏食光

并不是只有水煮菜才能减肥的，减肥餐一样可以做的很美味^_^

用料

• 鹌鹑蛋（本来用鸡蛋的，发现家里鸡蛋用完了，只有几个鹌鹑蛋） 8个
• 西兰花 半朵
• 胡萝卜 1根
• 芹菜 4根
• 酱干 3块
• 小黄瓜 1根
• 火龙果 半个
• 香蕉 1根
• 鸡翅 2个
• 小米 50克
• 生抽，蚝油，胡椒粉，大蒜 适量

21天减脂餐～第三天的做法步骤

步骤 1

西兰花和胡萝卜切丁备用

步骤 2

把切好的西兰花和胡萝卜分次放入料理机打成糊

步骤 3

加鸡蛋，胡椒粉，生抽搅拌均匀

步骤 4

这是搅拌好的样子^_^

步骤 5

鸡翅洗干净去皮，（不要问我为什么要去皮，如果你想要减肥，就一定把皮去了，皮上面的脂肪含量可是相当高的哦）

步骤 6

芹菜和酱干洗好，切好备用

步骤 7

开始煎蔬菜饼，不粘锅刷橄榄油，把蔬菜糊倒入锅里铺开，小火慢慢煎三分钟翻面再接着煎三分钟，翻面的时候，可以把蔬菜饼用锅铲切成小块再翻，这样不容易散，等看得蔬菜饼的水分差不多快干了就可以出锅了

步骤 8

小黄瓜拍碎，放蒜末，小米辣末，生抽，醋拌匀，腌制片刻就可以吃了，超级开胃

步骤 9

火龙果和香蕉切小块，加一瓶养乐多放入料理机打成糊，一杯完美的香蕉火龙果奶昔就做好了，是不是很简单

步骤 10

最后的成品，早餐和中餐都搞定了，很健康，很低脂的饮食，最主要味道也是不错的，相信时间长了，你们会慢慢爱上吃低脂营养的减脂餐的（小米粥是提前用电压力锅预约好的，所以不用管哦^_^）

菜谱创建时间：2019-03-21 12:37:17