藜麦野米莲子炖新西兰花胶

作者： 一味223

三月不减肥，四月徒伤悲。一款高纤低脂胶原蛋白满满的炖品助你一臂之力。

用料

• 35头花胶1片 20克
• 野米 适量
• 藜麦 适量
• 水 一碗
• 莲子 10粒

藜麦野米莲子炖新西兰花胶的做法步骤

步骤 1

干花胶浸泡8个小时

步骤 2

隔水蒸1分钟（水开后）

步骤 3

冷却后加入保鲜盒禸，加冷水，入冰箱继续浸发8小时左右。

步骤 4

浸发好的花胶剪小块放入炖盅禸，加藜麦和野米，莲子炖1个小时。

步骤 5

喜糖者可加少量老冰糖（影响减肥哦）。成品口感软糯，汤汁粘滑即为炖好。

藜麦野米莲子炖新西兰花胶的小贴士

睡前预定时，早上起床就有美容养颜又低脂的靓粥吃啦。提供一整天的胶原蛋白，又能加速体脂代谢，养心安神助眠哦。

菜谱创建时间：2019-03-20 23:58:29