蒜蓉苦苣春卷

作者： 晓月老师

苦苣有降低血糖、通便利尿、清肝去火的功效，是一种有利于身体健康的蔬菜。 苦苣最常见的吃法是凉拌，今天咱们来换一种吃法，做一道香喷喷的蒜蓉苦苣春卷，小盆友也非常喜欢哦^o^

用料

• 春卷皮 一包
• 苦苣 一把
• 大蒜 一头
• 盐 适量
• 玉米油 适量

蒜蓉苦苣春卷的做法步骤

步骤 1

原材料

步骤 2

取一盆清水，放少许盐和少许食用碱面搅匀，放入苦苣浸泡一到两分钟（这种方法有利于去除蔬菜中残留的农药和细菌），取出用清水洗净备用。（步骤2的盐和碱不包含在配料中）

步骤 3

将洗净的苦苣放入开水中焯熟捞出，晾凉后用手攥一下把水挤出备用。

步骤 4

将焯熟挤水的苦苣切碎，蒜切成蒜末，加盐拌匀成春卷馅（我比较喜欢清香的原汁原味，所以只加了盐，大家也可以根据自己喜欢的口味加入鸡精等调味料）。

步骤 5

取适量馅放入春卷皮中间，用筷子或小勺略整理成长方形。

步骤 6

用春卷皮把馅包成大约长6厘米宽3厘米的春卷。

步骤 7

平底锅加适量玉米油，春卷入锅用中火煎制。

步骤 8

煎至两面金黄取出。

步骤 9

沥干油装盘，开动^o^

步骤 10

酥脆焦黄的外皮，清新爽口的内馅，美食美色，营养健康，就连平时不喜欢吃苦苣的小盆友也会食指大动哦😋

菜谱创建时间：2019-03-20 20:35:06