一周减肥餐（适合上班族哦）

作者： 走路带风身后有云

太难吃的减脂餐很难有毅力坚持下去，用平日里最常见的食物，稍稍花点心思就能做出又好吃又好看的减肥餐，边吃变瘦的同时，更愿每一个顽固减肥者都能拥有自律的耐心和坚毅～❤️ 受过节食的罪，吃过反弹的苦，上过减肥药的当，栽过暴食厌食的跟头。 终于决定不再“走捷径”，想健健康康地瘦下来，养成瘦子饮食习惯。于是开始自己动手做减肥餐，居然收获一周掉8斤的惊喜效果。 这篇将我这一周的减肥餐详细介绍给大家，非常适合忙碌的上班族减肥，（没错说的就是你～），所选择的食材都非常容易购买（价格也很亲民），最重要的是操作简单省时间！还能在自己的社交圈打卡，做个减脂美食博主吧~

用料

• 食材都每个步骤图下都有注明哦

一周减肥餐（适合上班族哦）的做法步骤

步骤 1

刚开始减肥的朋友，可以酌情把份量加大些。

步骤 2

我因为真的肠胃消化不好，所以份量不是很大，不过这些食物因为都是低卡蔬果，份量多，热量也并不会太高。

步骤 3

大家不要看到这个卡路里就担心会不会吃太少，实际上真的不少，一杯黑咖啡的热量基本为0，西蓝花啊青菜啊的热量，即食一大盘，也不过100大卡多一点~

步骤 4

大家可以利用下班后的时间买好食材，晚上花半小时就能做好第二天的午餐和下午的沙拉

步骤 5

代餐主食我吃的是0脂肪的魔芋制品，良呈美魔芋凉皮，很方便不用煮或者烫

步骤 6

然后早餐只需准备好食材，早起十分钟，很快就能做好

步骤 7

想减肥的姑娘们可以收藏起来，准备好便当盒和食材，开始动手做起来吧~加油，坚持！！

菜谱创建时间：2019-03-20 15:00:28