减脂快手早餐——两人食

作者： sara_不解释

3月开始的减肥早餐，之前未做记录，集锦发出～

用料

• 鸡蛋、番茄、西蓝花、鸡胸肉、火龙果、荞麦面

减脂快手早餐——两人食的做法步骤

步骤 1

烤鸡胸肉＋水煮西蓝花＋水煮蛋＋火龙果＋蜂蜜柠檬水； ★烤鸡胸肉： 1、鸡胸肉洗净放入干净碗中，放盐、料酒、黑胡椒搅拌均匀，盖上保鲜膜放于冰箱内腌制一夜； 2、次日取出，放入烤箱220度15分钟即可；

步骤 2

荞麦鸡蛋蔬菜肉圆汤面＋草莓

步骤 3

1、全麦三明治（全麦吐司、煎蛋、番茄、牛肉、低脂沙拉酱）＋半只橙子＋牛奶玉米片； 2、单面煎蛋＋半只番茄＋牛奶玉米片；

菜谱创建时间：2019-03-20 09:48:19