清爽不油腻的地三鲜（减肥人士吃也毫无负担）

作者： 璋璋妈

老公和孩子都喜欢吃地三鲜，但油炸的过程茄子会吸入大量油脂，每次吃完都会有罪恶感，我尝试做一道清爽又香口，既健康又能满足味蕾的地三鲜

用料

• 长茄子 1个
• 土豆 1个
• 青椒 1个
• 糖 少许
• 水淀粉 少许
• 生抽 适量
• 老抽 适量

清爽不油腻的地三鲜（减肥人士吃也毫无负担）的做法步骤

步骤 1

土豆，茄子，青椒提前切好，茄子用清水泡一会儿，不容易变色

步骤 2

土豆切片，容易熟，省油，颜色变金黄了翻面，筷子能扎透了就熟了，捞起

步骤 3

青椒也过一下油，捞起，把锅里的油倒出来，用锅底的油，把茄子煎到色泽金黄就盛出，茄子不用油炸是清爽不油腻的关键，是整道菜的灵魂。

步骤 4

爆香蒜末，加入所有的调料，加入少量开水，中小火焖三五分钟，最后倒入水淀粉，翻炒收汁，开饭啦！

清爽不油腻的地三鲜（减肥人士吃也毫无负担）的小贴士

白米饭要煮够了，一碗不够吃

菜谱创建时间：2019-03-18 23:17:27