牛油果酸奶沙拉（孕妇营养餐）

作者： 静候花开的蜗牛

用清爽的沙拉叫醒孕妇美好的一天。牛油果含有丰富的维生素、矿物质、蛋白质等营养元素，其植物性脂肪不同于动物性脂肪，更加健康，利于小孩大脑发育。酸奶选取无糖添加剂少的，适合孕妈控糖控制体重。整道菜清淡爽口，营养丰富，控糖通便。

用料

• 牛油果半 个
• 酸奶70 克
• 小西红柿6个
• 菠菜200克
• 生菜100克
• 蜂蜜5克

牛油果酸奶沙拉（孕妇营养餐）的做法步骤

步骤 1

菠菜和生菜洗干净，焯水，凉水轻微冷却，不喜欢太凉可以保留一点温度，切段。

步骤 2

小西红柿切开，牛油果切丁。

步骤 3

将蔬菜水果放盘里，淋上酸奶和蜂蜜。

牛油果酸奶沙拉（孕妇营养餐）的小贴士

酸奶选的光明如实酸奶，未添加白砂糖等。酸奶本身配有蜂蜜包，放了半包蜂蜜。其余料都没有放，清淡爽口。可以添加自己喜欢的蔬菜水果，比如芒果、火龙果等。不过孕期需要控糖，水果需要控制总量。

菜谱创建时间：2019-03-18 08:27:40