低卡低脂高蛋白健康鸡米花健身餐（无油无面包糠快手空气炸锅）

作者： 营养学渣

味道肯定没有正常的好，但是为了减脂还解馋，做了退阶版！空气炸锅无油版，外皮裹燕麦，满满的膳食纤维！

用料

• 鸡胸肉 1块
• 鸡蛋 1个
• 胡椒粉 适量
• 盐 适量
• 孜然粉 适量
• 五香粉 适量
• 料酒 适量
• 面粉 适量

低卡低脂高蛋白健康鸡米花健身餐（无油无面包糠快手空气炸锅）的做法步骤

步骤 1

将鸡胸肉去筋去肥肉切丁。

步骤 2

加入适量料酒，盐，五香粉，孜然粉，胡椒粉等一切你喜欢的调料。

步骤 3

抓匀，腌制半小时。

步骤 4

依次将鸡胸肉滚入面粉→蛋液→燕麦片。

步骤 5

放入空气炸锅，200°C 烤制15分钟。中间用铲子扒拉翻面1次，避免粘底及受热不均匀。

步骤 6

叮，出锅！开始享用吧！

低卡低脂高蛋白健康鸡米花健身餐（无油无面包糠快手空气炸锅）的小贴士

燕麦口感粗糙，不需要苛刻减脂健身的不建议尝试。 不想费力刷锅记得铺锡纸。

菜谱创建时间：2019-03-17 14:43:08