【健身必备！】无油香肠煎蛋白

作者： panoney

鸡蛋一直是健身爱好者者的必备食谱 也是烘培爱好者的必备原料 做烘培剩下的边角料不要浪费 换个吃法 打造成精致的元气早餐ʕ •ᴥ•ʔ 香肠➕蛋白 材料100g一共100千卡 比普通无油荷包蛋都低啊！ （油煎荷包蛋100g 199千卡 无油荷包蛋100g 164千卡） 蛋白和香肠一起吃都不用放调料

用料

• 香肠/玉米肠 一根30g
• 蛋白 两个70g

【健身必备！】无油香肠煎蛋白的做法步骤

步骤 1

1⃣️热锅，香肠切半放圆盘围成圈 倒入蛋白，大火转小火加盖焖熟

步骤 2

2⃣️熟了出锅！加调料（椒盐/蕃茄酱...）。蛋白像月球表面，因为懒没有去浮沫(￣∇￣)大家可以精致一点

步骤 3

3⃣️撒一点点椒盐就可以吃了

步骤 4

比一个鸡蛋要厚实很多，饱腹感强，毕竟两个蛋白的份量啊～

【健身必备！】无油香肠煎蛋白的小贴士

没有摩飞锅可以用平底锅和8cm慕斯圈

菜谱创建时间：2019-03-15 13:48:01