减脂|美味又低脂的虾油虾仁意大利面

作者： 安静向前进

在发这个食谱时，盘子已经被舔干净了，作为一个5年减肥经验，成功恢复瘦子行列的资深减肥党，食物不光要美味，还要低脂，这道虾油意面，说好吃已经无法形容，答应我宝宝们，一定要收藏!!!要做!!!要吃!!!才能体味到虾油的美妙滋味😋 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ ‼️虾油是这个方子的灵魂，拜托各位没炒虾油的宝宝不要随意评分噢 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ 有问题可V❤️:anjing5018(需备注下厨房)工作忙时回复会慢，勿怪哦

用料

• 意大利面 50克
• 西兰花 150克
• 洋葱 50克
• 基围虾 10几只视大小
• 橄榄油(或任意油) 适量
• 生抽 1勺
• 蚝油 1勺

减脂|美味又低脂的虾油虾仁意大利面的做法步骤

步骤 1

开水下锅煮意面，10一15分钟左右至面软

步骤 2

虾拔头剥壳，拔头时直接用手上，虾线能一起拉出来，很快手。西兰花开水烫1一2分钟备用

步骤 3

1勺生抽，1勺蚝油调汁备用

步骤 4

加油炸虾头，炸至冒很多泡时捞出不要了，虾头会带油出来，所以油量可以略微多点，加虾仁炒至变色，加洋葱炒香

步骤 5

依次加面，西兰花，酱汁，翻炒均匀

步骤 6

太太美味了

步骤 7

超级好吃呀

步骤 8

无比鲜美

减脂|美味又低脂的虾油虾仁意大利面的小贴士

1.减肥的宝宝最好用橄榄油，不减肥随意用 2.油可以略多些，因为虾头不要了，会带走一些油 3.这是一个人的份量

菜谱创建时间：2019-03-15 09:52:11