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Keto-生酮-吃什么之平菇的做法

Keto-生酮-吃什么之平菇

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KetoKitchen生酮小厨
已经践行生酮饮食一年了,高血糖得到了良好的控制。我的医生说让我保持这种低碳饮食。 很多小伙伴可能生酮以后都不知道吃什么、怎么吃。 首先要拒绝在外面吃,因为无论你点什么菜,你都不知道他们加了什么,加了多少。很多地方连炒青菜都要加糖的。 其次,自己做的话,就 free style,多做几顿就得心应手了。 我来写写我每天都吃些什么,完全没有提前准备。 非常简单打开冰箱,看有什么可以符合生酮的食材,duang duang duang 锅子里煮煮炒炒就可以啦。 这几天吃的平菇,来看看吧~~

用料

Keto-生酮-吃什么之平菇的做法步骤

步骤 1
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

洗菜切菜不用说了,洗不洗你随意,反正不是我吃。哈哈哈哈哈~~~~~~~~~~

步骤 2
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

后面忘了拍照,给你们一张加州的朝霞@@锅里放油 1tbsp,西红柿下锅炒软,加盐加蘑菇,翻炒几下,加点水,加青菜,煮几分钟,好啦!

步骤 3
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

吃的时候还不忘加个Avocado。

Keto-生酮-吃什么之平菇的小贴士

Dr Berg 说的如果你在两餐之间感觉到饿,说明你上一餐吃的油脂不够,下次要多加一点油。 油不会刺激胰岛素分泌,也能保持饱腹感更长的时间。 当然喜欢鸡蛋可以加鸡蛋,喜欢肉可以加肉。只需在放西红柿之前把鸡蛋或者肉炒炒再进行后面步奏即可~~~

菜谱创建时间:2019-03-14 02:21:37
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