中学生一周早餐营养煲汤

作者： zhenzhen珍珍

我们用爱做早餐 美好的一天从早餐开始

用料

• 周一 红枣银耳汤
• 周二 鸽子鲜笋尖汤
• 周三 红薯薏米仁糖水
• 周四 子排菌菇汤
• 周五 红豆沙小圆子汤

中学生一周早餐营养煲汤的做法步骤

步骤 1

周一食材：银耳80克、红枣8～10颗、冰糖适量。前一天临水前将泡发好的银耳和红枣放入炖锅中，纯净水加满小炖锅即可。

步骤 2

周一的早晨：冰糖红枣银耳汤+巧克力甜甜圈

步骤 3

周二食材：老鸽子80克、泡发黑木耳2朵、竹笋尖50克、香葱1根、枸杞3～5颗。老鸽子用开水锅焯水洗干净后依次将食材放入炖锅中，纯净水放满炖锅炖大概10～12小时。早起下些小馄饨放入汤中，鲜美

步骤 4

周二早晨：鸽子汤鲜肉小馄饨 https://www.xiachufang.com/recipe/103711033/

步骤 5

周三食材：小红薯80克、薏米仁30克，红枣三～五个、冰糖若干。提前一晚临睡前煲上甜汤，红薯去皮切小块，薏米仁红枣洗干净，加热满锅纯净水即可。

步骤 6

周三早餐：红薯薏米仁糖水+香葱肉松司康

步骤 7

周四食材：子排50克、虾味菇20克、蟹味菇20克、香葱一根、黄酒少许，盐少许。子排开水锅焯水后将所有食材依次放入炖锅中，加满纯净水慢炖一晚即可。早起放些年糕或者下点面条用菌菇汤调味

步骤 8

周四早餐：年糕子排菌菇汤

步骤 9

周五食材：红豆50克、红枣5～7颗、冰糖若干。红枣和红豆洗干净放入炖锅中，加满纯净水和冰糖若干，煲一晚即可，早起煮些小圆子放入汤中

步骤 10

周五早晨：红豆沙小圆子汤+纸杯小蛋糕

中学生一周早餐营养煲汤的小贴士

这口炖锅煮开不溢锅，不用担心水装太满汤会溢出来。 一日之际在于晨，早餐很重要。

菜谱创建时间：2019-03-13 05:53:17