减脂期的美味——藜麦小米羊肉粥

作者： 绿茶vs夜来香

🐑减脂 说实话我都不好意思说我是在减脂了[捂脸]张爸爸说我怎么减脂期间吃的比平时都好😂 仔细回想下，我减脂期吃的真的比平时搭配丰富，虾鸡鱼羊都轮番上！自我安慰营养均衡嘛[憨笑][憨笑] 今天女神节外出参加活动回单位，看到本该配给下午的加餐还有枚水煮蛋，发扬食物不浪费的优良传统，在根本不饿的情况下把冰凉的鸡蛋吃了，直接的后果就是……emmm我根本不饿不想吃晚餐了[流泪][流泪] 回家赶着7点吃了能量棒，想吃点热和的，就给自己熬了个羊肉藜麦小米粥，果姐像这样[色]两眼放光的蹭了一半过去[色]今日份三餐就汇报到这里啦！ 5/24☀️

用料

• 精瘦羊肉 两斤
• 小米 25g
• 三色藜麦 25g
• 白寇 3个捏扁
• 草寇、八角 各1个
• 丁香 5颗粒
• 麻椒 20-30粒
• 小茴香 一勺（跟麻椒量差不多
• 香叶 三四片片
• 干辣椒 两只
• 小黄姜 一块切片
• 大葱 半根
• 生抽 2勺
• 油 一瓶盖的量

减脂期的美味——藜麦小米羊肉粥的做法步骤

步骤 1

热锅凉油烧好，放图上的葱和姜爆香；

步骤 2

羊肉切图上在大小，下一勺生抽拌匀腌渍；

步骤 3

葱姜爆香下入羊肉块翻炒变色，加入另一小勺生抽和香料包一起翻炒均匀；香料包就是原料中的白寇一直到干辣椒那一部分，装袋做香料包！

步骤 4

翻炒至全部变色水汽收干，转高压锅，下入两碗水盖盖高压大约10分钟，关火放气开锅；这个时候根据口味调整咸淡，大约水收干就可以出来了。尽量少留一些水，我偷懒不想每顿都做，这些肉是之后分小份冻起来的，因此需要水尽量收起，不完全干透，有点肉汁的样子就好；肉的状态应该是比较筋道的熟肉；

步骤 5

取其中的一部分，比如一小碗，再次放入高压锅中，加入洗好的小米和藜麦，加水。我大约三碗水多一些吧，这个跟煮粥差不多，稀稠自己把控哈(#^.^#)高压锅上压焖煮10-20分钟看心情啦，关火放气出锅，可以再尝下咸淡，自己加盐调味下！

步骤 6

可以完工开吃啦！趁热吃！一定趁热吃喔！

减脂期的美味——藜麦小米羊肉粥的小贴士

一点小建议： 1、因为完全没有焯水，所以羊肉一定要优质！ 2、上面提到的香料，一定要放在香料包里喔，不然吃起来会很痛苦很痛苦哒 3、步骤一和步骤二换一下，我不会编辑传图位置^_^ 喜欢我的粥，就请动动小手点赞转发吧！ 再次祝所有小伙伴女神节快乐

菜谱创建时间：2019-03-11 16:03:37