爱心能量早餐1⃣️

作者： 美厨娘飘雪

一日之计在于晨～叫醒你的不是闹钟，而 是那颗饥肠辘辘的胃，每天只需用一点心思，就能给全家一份健康的爱心能量早餐 还在为不知如何做早餐的仙女妈妈们，我给你们准备好了

用料

• 火龙果 适量
• 梨 1个
• 苹果 2个
• 早餐麦片 适量
• 黑米红枣粥 1碗
• 咔咔咔夹心海苔 15g
• 秘制海绵蛋糕 3块
• 不插电原汁机 1台

爱心能量早餐1⃣️的做法步骤

步骤 1

准备好要榨的水果，切块

步骤 2

放入不插电的原汁机中，榨汁分离，原汁原味

步骤 3

水果太过多了是不是

步骤 4

麦片加入营养的粥中

步骤 5

越看越好吃

步骤 6

原汁原味的果汁

步骤 7

加上秘制的海绵蛋糕

步骤 8

真的超级细腻好吃，这个我私人秘制的配方真好

步骤 9

一顿美味健康又营养的早餐是不是超级简单

爱心能量早餐1⃣️的小贴士

1、不吃早餐精力不集中，情绪低落。经过一晚上的消化，前一天所吃的晚饭已经消耗地差不多了，体内血糖指数较低，这时如果不吃早餐补充能量，就会使以葡萄糖为能源的脑细胞活力不足，人就会出现疲倦，精神难以集中和记忆力下降的症状，反应迟钝。 2、不吃早餐容易衰老。不吃早餐人体就会动用体内储存的糖元和蛋白质，时间长了会导致皮肤干燥，起皱和贫血。早餐提供的能量和营养在全天的能量摄取中占有重要的地位，不吃早餐或者早餐质量不好是全天营养摄入不足的主要原因之一。 3、不吃早餐容易引发肠炎。不吃早餐，午餐必然会因为饥饿而大量进食，消化系统一时之间负担过重，而且不吃早餐打乱了消化系统的活动规律，容易患肠胃疾病。 4、不吃早餐罹患心血管疾病的机会加大。因为经过一夜的空腹，人体血液中的血小板黏度增加，血液粘稠度增高，血流缓慢，明显增加了中风和心脏病的风险。缓慢的血流很容易在血管里形成小血凝块而阻塞血管，如果阻塞的是冠状动脉，就会引起心绞痛或心肌梗塞。 早餐每当我们吃过饭后，大约经过4个小时，食物通过在体内的消化吸收，将全部排空。因此，为了不断给人体补充能量，必须4～6小时安排一次用餐。早晨，当我们经过8个小时的睡眠后，会感到特别的精神，自然上午的工作、学习效率要比下午的要高。但是，许多人为了赶时间，就把早餐“省略了”。其实，这是一个很不明智的选择。 不吃早餐，工作、学习的效率会下降，我们的胃就好像一个食物加工的袋子，我们所吃进的食物都要经过胃， 把食物一点一点地磨碎，达到消化吸收。当胃里没有了食物，但胃还是要不断地摩擦，时间久了，就会感到胃痛，再加上没有食物供给能量，常常会出现头昏、无力、心慌、出冷汗等。另外，如果早晨不吃早餐，一天就只有两餐了。这样，空腹的时间就会变长，每餐的饭量也就增多了，从而使胃的消化吸收功能增强，吃进去的食物就会被完全吸收。日本的相扑运动员就是这样来增加体重的。因此，不吃早餐的人也容易发胖。所以早餐一定要吃好，以使身体得到正常发育并保持健康状态。另外吃早餐的时间最好在早上7-8点之间，起来后一个小时之内，否则会影响吸收哦。

菜谱创建时间：2019-03-10 09:53:04