营养全面的米糊

作者： 兰亭雨萧

《燕麦 》低糖，高营养，高能量，补脾益气 《小米 》滋阴养血、健脾和胃、除热解毒、和中益肾、除烦止渴、补益虚损 《芡实 》固肾涩精，补脾止泄 《藜麦 》高锰，高铁，丰富的耐氨酸和粗纤维 《荞麦 》止咳平喘、降血脂，治绞肠痧、肠胃积滞、慢性泄泻 《黑米 》延年益寿、补肾黑发、防贫血 《高粱 》和胃、消积、温中、涩肠胃、止霍乱 《血糯米 》营养丰富，其蛋白质、脂肪、氨基酸、维生素等含量均超过普通稻米的品质。此外，它还含有人体必需的铁、铜、锌、镁、钙等多种微量元素并含有生物吡咯素 《薏仁 》每100克可食中含蛋白质12.8克，脂肪3.3克，膳食纤维2克，维生素B10.22毫克，维生素B20.15毫克，还富含一些矿物质 《山药干或新鲜山药》 富含维C维E蛋白质，补脾养胃、补肺益肾 《红枣 》补中益气，养血安神的作用，能够养心血、安心神

用料

• 冰糖 100-150克
• 杂粮 各10-20克

营养全面的米糊的做法步骤

步骤 1

杂粮洗净，山药新鲜的就削皮切小块，加水入破壁机，冰糖视水量而定

步骤 2

开启米糊步骤

步骤 3

完成倒出晾晾，小心烫

营养全面的米糊的小贴士

杂粮多少视料理机大小和水量而定，不要太浓，不好喝

菜谱创建时间：2019-03-09 17:30:30