空气炸锅无油无蛋抹茶巧克力燕麦饼干

作者： Miss_ricecake

减肥 特别想吃饼干 20块饼干的方子 一块大约10卡 燕麦150卡40g 希腊酸奶120卡227g 代糖0卡 抹茶可可粉15卡6g 水0卡 脱脂牛奶90卡240ml

用料

• 即食燕麦 40g
• 希腊酸奶 100g
• 代糖 3teaspoons
• 抹茶粉/无糖可可粉 1teaspoon
• 水/脱脂牛奶 30ml

空气炸锅无油无蛋抹茶巧克力燕麦饼干的做法步骤

步骤 1

所有原料搅拌成坨倒在锡纸上铺成正方形 别太稀 因为有希腊酸奶所以不会散 正反面320华氏度160摄氏度10-15分钟拿出来切成4x5的块

步骤 2

切的时候会发现里面都是软软的根本不是饼干，不要慌，把它们切成理想大小以后扔回空气炸锅再来15分钟左右 这期间用手机打开音乐 副歌的时候拿出来跟着音乐抖一抖再塞回去

步骤 3

饼干做好！右边是抹茶纯燕麦，左边是可可燕麦混无麸质面粉 热的时候是软软的小面包一样的，凉了以后就会变成外脆里软的小饼干了 因为都是可以直接吃的食材所以软硬度烤多久大家自己调整哈❤️希望大家都瘦下来！

空气炸锅无油无蛋抹茶巧克力燕麦饼干的小贴士

如果觉得不够饼干，可以加20g燕麦➕20g无麸质面粉或者椰子粉，热量跟燕麦是一样的，其他的没区别 面粉体积没有燕麦大，做出来的饼干密度更高体积更小一点，减肥的朋友可能会心理上觉得没吃一样

菜谱创建时间：2019-03-09 09:19:20