鸡胸肉解冻,撕去表面筋膜,切成比较薄的小片或小块(形状无所谓,只要保证不要太厚,并且大家厚度一样就行)
鸡胸肉放入碗中,加入一勺生抽,少量盐和胡椒粉,一勺料酒,两勺淀粉,用手抓匀。再加入一勺油抓匀。
西红柿去皮,如果不好去皮可以在沸水里焯几分钟。放在碗里用手掰成小块,去蒂。用手掰是为了不浪费西红柿汁☺️如果嫌麻烦直接切也行
用一点盐,一勺生抽,一勺醋,一点点糖,一勺料酒,一点点蚝油调匀,加入适量水,做成料汁。(对不起我不知道具体比例,我当时是随手瞎放的,请大家尝尝咸淡或者查查类似菜谱……)
烧水,放一点盐到水里,倒冷冻青豆进去,水开后再煮几分钟,然后捞出备用。水不用倒,把嫩豆腐切块轻轻倒进锅里,煮几分钟熟了以后捞出,铺在碗里。
水不用倒,把嫩豆腐切块小心放进锅里,水开后再煮几分钟捞出,铺在碗底
不粘锅内不用放油,直接把鸡胸肉倒入,用筷子分开它们。偷偷把肉掀起来看一看,如果变色了就翻面。这里如果觉得鸡胸肉太厚,表面开始焦黄了中间还没熟,就把火关小,慢慢煎。肉越厚越要把火调小。两面都变色后乘出备用。
切蒜末,锅内放一丢丢油(如果不是不粘锅,要稍微多放一点),蒜末扔进去爆香,然后倒西红柿,翻炒几下,倒入青豆翻炒,然后倒入料汁。
锅内倒入鸡胸肉一起翻炒,煮一下收汁到喜欢的程度,尝一下咸淡,如果淡了再加点盐。
番茄青豆鸡胸肉盛出,浇在嫩豆腐上,料汁浸透了豆腐层,好吃好吃
1 我用了不粘锅,如果不是不粘锅,炒鸡胸和炒西红柿都请多放一点油避免粘锅。当然油少了还是健康啦。 2 炒的西红柿鸡胸不要太淡,因为豆腐没有调味。 3 我用了很好吃的熟透的西红柿,如果西红柿比较硬、没什么汁水,可以选择在料汁中加一勺番茄酱或番茄罐头,或者炒番茄时多用一个番茄、多炒一会儿炒软。 4 关于料汁的具体比例我没有记,上面没有提用量的话就是说这个东西是我随手放的……请大家尝一尝决定放多少啊。 5 这道菜里蛋白质丰富,请大家当天再吃点青菜呀~