鸡胸肉干 减肥零食低卡 无糖无油

作者： 减肥的小鱼

减肥的时候 有时候不在家的时候 比如上班上学的 没时间去弄减肥餐吃 又肚子饿 该怎么办？ 今天我要教你怎么弄鸡胸肉干零食 这可以当零食吃的减肥的时候 因为这里面的成份都是非常低卡的 而且也不是很难弄那一种 而且非常方便带 装在罐子里出门放包里 饿就吃几口 好啦 废话不多说 赶紧开始吧！

用料

• 鸡胸肉 2块
• 盐 5克
• 黑胡椒 1勺
• 蕃茄酱 5勺
• 辣椒酱（可不加） 3勺

鸡胸肉干 减肥零食低卡 无糖无油的做法步骤

步骤 1

第一步，水煮鸡胸肉. 水煮开 加姜和料酒 把鸡胸肉放进去煮 每一个鸡胸肉煮的时间都不一样 因为这温度不一样 而且鸡胸肉大小不一样的 我煮了20分钟 刚刚好

步骤 2

第二步，煮好之后就放凉. 煮完之后是非常烫的 所以得等几分钟.

步骤 3

每一个鸡胸肉都大概像这样的 跟着这条线一直丝开

步骤 4

丝到这么细就行了

步骤 5

诶 累死我了 四十分钟 反正一边看七十二家房客一边丝

步骤 6

还挺大碗的 两块鸡胸肉这里是

步骤 7

现在说说蕃茄酱和辣椒酱吧 我用的这个是这个牌子的 其实牌子不一定要用这个 只是介绍介绍 没辣椒酱的可以用辣椒粉代替

步骤 8

蕃茄酱辣椒酱胡椒粉黑胡椒 全部加进去 均匀搅拌好

步骤 9

搅拌好就是这样的了 保鲜膜盖好 腌制好 放室内温度就可以 不要放太久 15-25分钟

步骤 10

入烤箱 烤300F度 二十分钟 然后放入隔碗 类此这样的 要放冷哦！

步骤 11

放入罐里 完成✅

步骤 12

两块鸡胸肉弄了两罐的份量

鸡胸肉干 减肥零食低卡 无糖无油的小贴士

鸡胸肉不要烤太久！

菜谱创建时间：2019-03-02 10:21:27