虾仁豆腐

作者： 妖妖原创美食课堂

虾仁和豆腐都是含钙特别丰富的食物，钙是骨骼发育的过程中必不可少的营养素，想要身体棒棒骨骼强壮的话一定要摄入足量的钙质。二者结合可做出一道营养丰富的美味，这道菜是我家小朋友十分爱吃的，吃起来软香可口，鲜味十足，而且色彩鲜艳，孩子看见会特别有胃口。市面上养殖的虾仁容易有重金属污染，所以自家孩子吃东西我特别注意，这次的虾仁用的是南极直达的，纯天然自然生长的大虾，到手也十分新鲜，给孩子吃着放心。

用料

• 嫩豆腐 1块
• 虾仁 适量
• 西兰花 一朵
• 胡萝卜 半根
• 淀粉 1勺
• 盐 2克
• 料酒 1勺

虾仁豆腐的做法步骤

步骤 1

准备好需要用到的食材，豆腐优先选用嫩豆腐，嫩豆腐腥味少，口感嫩，最适合用来做营养餐。

步骤 2

虾仁是处理好的，不需要自家再怎么处理，清洗干净即可，洗干净后把虾仁切成小段，用盐，料酒，生粉腌制15分钟，腌制是为了让虾仁吃起来脆嫩可口。

步骤 3

豆腐切成约1厘米见方的小块备用。

步骤 4

西兰花切成小朵，胡萝卜切小粒备用。

步骤 5

油锅烧热，放入豆腐稍微炒制定型，这里最好用不粘锅，不然豆腐容易被炒散。

步骤 6

然后加入适量的清水，胡萝卜盖上锅盖煮开，水开后调中小火煮5分钟。

步骤 7

然后放入切小的西兰花和虾仁，虾仁无需洗去淀粉，直接倒进来即可。

步骤 8

虾仁和西兰花很容易熟，稍微煮两分钟即可，最后加少许盐即可出锅。

步骤 9

成品

步骤 10

成品

步骤 11

成品

虾仁豆腐的小贴士

如果腌制虾仁的生粉不够多，最后可以调少许水淀粉来增加浓稠度，这道菜的酱汁要浓浓的，吃起来才滑嫩可口。 虾仁不宜久煮，煮至变色就可以，文中的两分钟并不一定非要是死死的两分钟，看到虾仁变色即可，这个程度的虾仁口感最为脆嫩。

菜谱创建时间：2019-03-01 00:15:04