孕妈补血-甜菜根素奶昔

作者： 素食孕妈8

甜菜根尤其含有其他素食少有的B12，丰富的优质铁又是孕妈补血佳品。 生食让身体更有活力和轻松，今天就来个甜菜根素奶昔。

用料

• 甜菜根 小半块
• 香蕉 1根
• 花生 10颗
• 核桃仁 2-3个
• 柠檬肉 少许

孕妈补血-甜菜根素奶昔的做法步骤

步骤 1

花生，核桃仁提前一天晚上泡水(我做的早餐，这是一人份量)

步骤 2

花生、核桃仁敲碎，甜菜根、香蕉切小块，小半片柠檬去皮留肉。

步骤 3

所有食材放入破壁机，选果汁功能，几分钟后即可享受到新鲜活力的素奶昔啦。（我的破壁机是自动加水功能，有的破壁机手动加水，则根据个人喜欢的稀稠程度添加）

孕妈补血-甜菜根素奶昔的小贴士

1.花生，核桃等种子类食物，食用前最好用水浸泡半天到一夜，把种子的生长抑制素去掉，否则容易胀气 2.只用甜菜根打汁也是非常赞的，我考虑到营养的丰富，添加了花生，核桃。香蕉是增加浓度，有奶昔的口感 3.香蕉是水果类中高糖的，建议孕妈少吃 4.怕寒凉的可以加少许姜，根据自己体质 5.喜欢甜一点的可以加些蜂蜜或糖。我个人喜欢这样原本的口感

菜谱创建时间：2019-02-27 10:03:15