一个月不重样的便当菜

作者： 你咋老是不盖盖儿

每天中午都得在单位吃饭 食堂的饭菜太凑合了 便当盒是monbento的双层经典款 一个人的饭量足够了 很多菜不适合外带 这些基本是亲测相对低脂健康 微波炉加热以后也好吃的

用料

• 肉类牛肉 鸡胸 虾为主 蔬菜类西蓝花 芦笋 西芹 菌菇为主 淀粉类糙米饭 意面紫薯 芋头为主 配上喜欢的水果就好了

一个月不重样的便当菜的做法步骤

步骤 1

1番茄龙利鱼 手撕包菜 糙米饭 西蓝花 玉米 2照片鸡翅 荷兰豆炒腊肠 蟹味菇 荞麦面 3青椒牛肉 荷兰豆炒虾仁 番茄炒蛋 糙米饭 4番茄烧茄子 牛肉炒杏鲍菇 菠菜 玉米

步骤 2

1可乐鸡翅 金针菇炒肉 水煮什锦蔬菜 草莓 糙米饭 2什锦水果 生煎馄饨 3豆角焖面 什锦水果 4辣椒炒鸡胸 什锦菌菇 什锦蔬菜水果 米饭

步骤 3

1炸鸡 米饭 什锦水果 2咖喱鸡 米饭 什锦水果蔬菜 3麻辣香锅 米饭 什锦水果 4照烧鸡腿 米饭 什锦水果蔬菜

步骤 4

1虾仁锅贴 什锦水果 2孜然烤羊肉 鸡蛋炒饼 什锦水果 3豆角焖面 炒莲藕 什锦水果 4烤鸡胸土豆 什锦水果蔬菜

步骤 5

1培根炒花菜 西芹虾仁 土豆炒肉 糙米饭 2洋葱炒牛肉 芦笋虾仁 什锦蔬菜 蝴蝶意面 3金针菇炒牛肉 红烧日本豆腐 什锦蔬菜 米饭 4炒莲藕丝 金针菇培根卷 西芹虾仁 米饭

步骤 6

1红烧鳕鱼 番茄炒蛋 西蓝花炒虾仁 蒸芋头 2菜椒炒鸡胸 蟹味菇炒腊肠 白灼生菜 意面 3黑椒牛肉杏鲍菇 蒜蓉生菜 虾仁炒西蓝花 水果 4肥牛炒杏鲍菇 蒜蓉空心菜 芦笋炒虾仁 紫薯

步骤 7

1咖喱鸡胸 玉子烧 蒜蓉空心菜 米饭 2牛肉炒杏鲍菇 番茄炒蛋 西芹虾仁 蒜蓉油麦菜 3腊肠炒菌菇 青椒炒鸡胸 番茄炒蛋 米饭 4黑松露炒牛肉 芦笋炒虾仁 水煮什锦蔬菜 番茄酱意面

步骤 8

1番茄龙利鱼 西蓝花炒虾仁 卤鹌鹑蛋 藜麦饭 2照烧鸡腿 腊肠炒菌菇 荷兰豆炒虾仁 玉米 水果 3奥尔良鸡翅 芦笋炒虾仁 培根荷兰豆炒白玉菇 紫薯 4菜椒炒鸡胸 炒草菇 菠菜炒蛋 蒸芋头

菜谱创建时间：2019-02-24 14:56:10