健康低卡快速早餐食谱 | 胡萝卜鸡蛋火腿早餐杯

作者： 饿鱼健食

【推荐理由】 我最喜欢做的快速早餐之一是在家里用微波炉制作早餐杯，你只需将鸡蛋打入杯中，混合肉类和蔬菜，搅拌，放入微波炉加热几分钟，你就有一个快速营养健康的早餐，那将是一个完美的DIY早餐项目，吃完然后就可以立刻去上班了！ 在这里附上在微波炉中煮鸡蛋的一些小提示： 1.以15-30秒的短间隔加热，每次加热之间搅拌几下，只需要一分钟左右即可完全煮熟鸡蛋。根据你的容器和微波炉的功率不同时间可能会不同！当鸡蛋6分熟时停止烹饪，因为在我的测试中，我发现陶瓷杯子加热鸡蛋的速度稍微慢一些，这样不会使鸡蛋过度烹饪而影响最终的口感，并且最终的搅拌效果是最好，同时再搅拌过程中杯子的热量会不断加热鸡蛋，是鸡蛋达到一个非常好的熟度！

用料

• 低脂火腿 100克
• 绿甜椒 75克
• 白洋葱 50克
• 胡萝卜 75克
• 橄榄油 10毫升
• 海盐 0.5克
• 鸡蛋 2个

健康低卡快速早餐食谱 | 胡萝卜鸡蛋火腿早餐杯的做法步骤

步骤 1

食材图片

步骤 2

将100克低脂火腿，75克绿甜椒，50克洋葱和75克胡萝卜加入陶瓷杯中，再加入两个大鸡蛋，0.5克海盐，搅拌混合均匀。

步骤 3

盖上杯盖或是保鲜膜，放入微波炉高温加热30秒钟，将杯子拿出搅拌几下。

步骤 4

再次放入微波炉加热30秒，拿出搅拌几下即可享用啦！

健康低卡快速早餐食谱 | 胡萝卜鸡蛋火腿早餐杯的小贴士

【营养信息】 热量：357卡路里 蛋白质：17克 脂肪：19克 碳水化合物：19克 钠：189毫克 膳食纤维：2克 【小提示】 （1）如果小伙伴有其他关于食谱的问题或者建议，欢迎在评论下方留言，我们会第一时间解答小伙伴的问题哦！ （2）如果小伙伴喜欢这道食谱，就多多给我们点赞转发关注吧！小伙伴的点赞转发关注就是我们最大的动力，谢谢小伙伴的支持！

菜谱创建时间：2019-02-20 17:11:26