雅蜜姐de减脂餐第二天

作者： 雅蜜姐

每一个女人，都有一颗爱美的心。减肥是一个永恒的话题。让自己拥有一颗坚定的减脂减肥之心，是从去年春节。越来越胖的身体，肚子上几个游泳圈，连我妈都看不下去了，说你减肥吧。怕身体出问题。 2018年开年准备减脂，开始了一个月。健身 控制饮食。饮食是是完全的断了碳水。结果一个月后，内分泌出问题，紧接着跑步崴了脚。断食宣布告一段落。 国庆后，朋友给推荐了森米。就陆陆续续吃了一点，主要是把那个果蔬粥吃完了。但是当时跟着营养师坚持了一月的减脂餐。那时没有怎么运动。体重从153,降到了143.自己非常满意。 自己没有继续购买森米，人家营养师也不会一直和你交流，再加上冬天太冷，所以饮食上没有太控制。 2019我又开始了新一轮的减脂餐，这次的我还结合了keep的燃脂训练。决定把自己每日餐饮记录下来。

用料

• 西兰花 100g
• 胡萝卜 100克
• 黑糯玉米 1根
• 牛排 160克克

雅蜜姐de减脂餐第二天的做法步骤

步骤 1

胡萝卜切滚刀，胡萝卜和西兰花一起水煮。

步骤 2

牛排我用电饼铛煎，加少许橄榄油。 煎的程度，到自己喜欢的口感吧

步骤 3

煮好的西兰花，胡萝卜，煎好的牛排我只加了海盐和黑胡椒调味。

雅蜜姐de减脂餐第二天的小贴士

1.减脂期的餐，其实比较简单.主要把以前深加工的食物，变简单的水煮，蒸，烤。 2.如果觉得称重太麻烦，简单的记住口诀211。 两个拳头的蔬菜，一个拳头的蛋白质，一个拳头的主食。 3.减脂不是饿，不是断食。食物的种类要够，水果，蔬菜，蛋白质，主食都要有。

菜谱创建时间：2019-02-13 09:22:15