无碳水能吃饱营养减肥乱煮

作者： 抢走格格

无碳水减肥法，早上一块牛肉一个鸡蛋一袋奶，中午吃这个，晚上凉拌菜，每天都在瘦。

用料

• 卤牛肉 一小块
• 大虾或虾仁 5-6只
• 白菜 3片
• 芹菜叶 1根
• 冬瓜 一小块
• 嫩豆腐 一小块
• 西红柿 1个
• 蒜 4-5瓣
• 香菇 2朵
• 木耳 1朵
• 各种觉得能煮的菜 看食量酌情增减
• 盐 少许
• 味极鲜或生抽 少许
• 醋 少许
• 香油 少许
• 肉汤或水 小半锅

无碳水能吃饱营养减肥乱煮的做法步骤

步骤 1

把各种菜洗干净，切成自己喜欢的形状，最好不要太大，能入味，西红柿和蒜切成沫。

步骤 2

小半锅水或者牛羊肉汤烧开，这里如果没有肉汤用清水就可以，有肉汤的话会更好吃，我用的是苏泊尔小奶锅，多少看个人食量。

步骤 3

往差不多烧开的汤水里放碎西红柿、虾、卤牛肉、冬瓜、豆腐、白菜、木耳等，这些都是不怕煮，煮的越久越好吃的。

步骤 4

前面的煮到白菜和冬瓜差不多透明的时候放入芹菜之类的绿叶菜，同时加入盐、蒜末、一点醋、一点生抽、一点香油等调料，调料根据自己的口味调配，个人认为这个组个比较好吃。

步骤 5

搅拌，再稍微煮一下，就完成了。

无碳水能吃饱营养减肥乱煮的小贴士

减肥中午荤的可以吃牛肉和鱼虾，这个菜谱里面的食材可以根据自我喜好和时令自由调配。 每样食材只要一点点就够了，重要的是种类多，营养丰富，最后煮出来就有一大锅。 肉汤起到调味的作用，煮肉汤的时候别忘了放姜去腥，牛肉可以自己吃，羊肉猪肉鸡肉酌情请家人朋友帮忙消化。清水煮也不会差。

菜谱创建时间：2019-02-12 14:56:27