黑豆黑米露

作者： 美丽的MJJ

冬季不减肥春季徒伤悲，麻辣火锅，鲜美羊肉汤都是冬季美眉们最爱，过节期间也是大鱼大肉，吃吃喝喝可随之而来的腰部赘肉是美眉们最烦恼的，除了运动还要有饮食的搭配效果才更好。 —————————————— 黑豆可以说是全方位的人体养护食物。高蛋白低热量使其获得了“植物蛋白”的美誉。黑豆的维生素和亚油酸含量很高，能够快速的排毒溶解体内多余脂肪，清除血液中的毒素，其黑豆色素有明显的抗氧化功能，能明显改善人体的各种症状。这么好的饮品赶快尝试做一下吧！过节期间、节后都要美美哒！食材不要随便更换替代！各种花式豆浆米糊奶昔了解一下http://www.xiachufang.com/board/276230479877775360/

用料

• 黑豆 10克
• 黑米 10克
• 薏米 10克
• 糯米 10克
• 熟黑芝麻 10克
• 核桃仁 2个
• 冰糖（依个人喜好） 10克

黑豆黑米露的做法步骤

步骤 1

除芝麻核桃以外，洗干净放盆里盖保鲜膜浸泡一晚，夏季入冰箱冷藏一晚。（泡豆子的水可用不喜欢也可以重新换新的）

步骤 2

水倒掉食材放豆浆机里再加入核桃黑芝麻冰糖，水量在上下水位间

步骤 3

按五谷键，等着滴滴报警吧！

步骤 4

喜欢细腻口感的过滤一下，减肥的可以不过滤，多摄入些豆渣，虽然口感不好，但饱腹感强，营养不浪费。

黑豆黑米露的小贴士

豆渣是膳食纤维中最好的纤维素，被称为“大豆纤维”。防便秘、降糖降脂减肥、防止骨质疏松、抗癌等。

菜谱创建时间：2019-02-11 10:52:30