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快手软嫩煎鸡腿的做法

快手软嫩煎鸡腿

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作者: 花脸猫喵
花脸猫喵
早餐是一日三餐中最为重要的,早餐摄入的能量一般是占一天所需能量的35%,早晨时间很紧张,早餐就要简单快手营养丰富。

用料

快手软嫩煎鸡腿的做法步骤

步骤 1
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

鸡腿去皮去骨,用黑胡椒和盐腌制10分钟,或者用自己喜欢的香料腌制。

步骤 2
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

锅里放一小勺油,中火煎至三到四分钟,看鸡腿肉的厚度和大小决定。

步骤 3
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

翻面再煎三到四分钟,蔬菜一起放入锅里,撒上盐和黑胡椒。

步骤 4
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

两面煎黄就可以了,蔬菜要多翻一下,防止煎焦。

步骤 5
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

是不是很有食欲的样子,搭配牛奶和面包,营养、快手、丰盛、美味,试一试吧😺

步骤 6
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

煎鸡腿搭配鹰嘴豆和芒果莎莎酱

步骤 7
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

煎鸡腿搭配小番茄沙拉

快手软嫩煎鸡腿的小贴士

1、为了减少脂肪的摄入,我去了鸡皮,而且只用了一点点油,煎出来就是这个样子。 2、前一天晚上腌好鸡腿,放入保鲜袋在冰箱冷藏一晚,第二天早晨拿出来直接煎,节省备餐时间。 3、蔬菜可以用自己喜欢的,比如小番茄,口蘑、洋葱、手指萝卜、西兰花味道都不错。

菜谱创建时间:2019-02-01 17:39:28
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