鸡腿去皮去骨,用黑胡椒和盐腌制10分钟,或者用自己喜欢的香料腌制。
锅里放一小勺油,中火煎至三到四分钟,看鸡腿肉的厚度和大小决定。
翻面再煎三到四分钟,蔬菜一起放入锅里,撒上盐和黑胡椒。
两面煎黄就可以了,蔬菜要多翻一下,防止煎焦。
是不是很有食欲的样子,搭配牛奶和面包,营养、快手、丰盛、美味,试一试吧😺
煎鸡腿搭配鹰嘴豆和芒果莎莎酱
煎鸡腿搭配小番茄沙拉
1、为了减少脂肪的摄入,我去了鸡皮,而且只用了一点点油,煎出来就是这个样子。 2、前一天晚上腌好鸡腿,放入保鲜袋在冰箱冷藏一晚,第二天早晨拿出来直接煎,节省备餐时间。 3、蔬菜可以用自己喜欢的,比如小番茄,口蘑、洋葱、手指萝卜、西兰花味道都不错。