无糖无油低脂燕麦蛋挞

作者： 柔_和谦_卑

用料

• 燕麦片 克
• 鸡蛋 1个
• 牛奶（奶粉+水） 克
• 南瓜泥

无糖无油低脂燕麦蛋挞的做法步骤

步骤 1

把南瓜蒸熟压成泥，加入适量的燕麦搅拌均匀

步骤 2

把燕麦南瓜泥放进模具里弄成杯子形状

步骤 3

鸡蛋打散加入适量牛奶（我是用的脱脂奶粉用水泡开，全脂牛奶也行），如果想要甜的就加点糖，我以为我脱脂奶粉泡挺浓的就没加糖，结果没什么味道，下次加点代糖

步骤 4

把鸡蛋牛奶液倒入燕麦杯中，过滤一下也可以，然后放进烤箱烤个20-30分钟，看着表面有点上色就行

步骤 5

完成

无糖无油低脂燕麦蛋挞的小贴士

我做的菜谱一般都没有什么具体的量，因为都是自己瞎折腾的，看着差不多就放材料，没有称量。。 把南瓜泥换成香蕉泥也可以，应该会更好吃，香蕉比较甜 燕麦片我用的是快熟的那种，不是即食的也不是生的，就是煮一会就能吃的

菜谱创建时间：2019-01-29 19:22:58