糖尿病餐单05-今天想吃辣之:辣炒鸡粒（餐后2小时血糖实测5.2）

作者： Alice童装

每餐都主菜是青瓜，实在想吃辣调节一下胃口，偶尔一次放纵一下，俩人份量

用料

• 鸡胸 1块
• 玉米青豆 5元

糖尿病餐单05-今天想吃辣之:辣炒鸡粒（餐后2小时血糖实测5.2）的做法步骤

步骤 1

调料从左至右: 锋味凉拌酱汁（没有可不要，或用甜酸酱代替），姜粉，白胡椒，麻油适量，豆瓣酱1匙，木糖醇2匙，腌制鸡胸肉粒，至少20分钟

步骤 2

玉米青豆烫熟，沥干水分备用

步骤 3

蒜头起锅，放进鸡胸肉粒，煎至焦香

步骤 4

加点水翻炒

步骤 5

鸡肉炒干身了上碟备用

步骤 6

玉米青豆倒进干净的锅，翻炒出香味后，加一点水

步骤 7

盐木糖醇各一匙，再加锋味凉拌酱（或甜酸酱），翻炒均匀

步骤 8

倒进鸡肉翻炒均匀

步骤 9

上碟！

步骤 10

这个菜，我吃了5匙

步骤 11

另外加几口烤焦了的脆皮三文鱼

步骤 12

主食还是两条青瓜拌一点沙律酱 还有两个小蛋 餐后2小时血糖5.2

菜谱创建时间：2019-01-24 15:45:42