减脂无油糖绿豆餐包空气炸锅

作者： 美人鱼的肉腿

用料

• 全麦面粉 适量
• 酵母 适量
• 绿豆 适量
• 鸡蛋 1个
• 黑芝麻 适量

减脂无油糖绿豆餐包空气炸锅的做法步骤

步骤 1

绿豆提前浸泡一天，然后放入电饭锅煮熟、碾碎。

步骤 2

全麦面粉＋温水＋酵母揉成团，进行一次发酵（30分钟左右），拿出来分成小剂子，包入豆沙。放在空气炸锅二次发酵（30分钟左右）。

步骤 3

刷上鸡蛋液，撒上芝麻。放入空气炸锅。185度，25分钟运行。

步骤 4

成品。有点糊了。像烤包子的味道。哈哈。冬天不好发酵，不是很大，但是好好吃啊。绿豆热量还是相对较低的。

减脂无油糖绿豆餐包空气炸锅的小贴士

1.冬天不好发酵，可增加发酵时间，或者偷懒只发一次，反正比以前揉面的面团大就可以烤了。 2.绿豆馅我包的特别多，因为就是主要想试试以绿豆当主食减脂的效果。馅估计有70%左右/个。 3.185的温度有点高了，成品表面有点过于焦黄，但是底部没有糊，还是比较软，不喜欢的话可以试试温度调低些。 4.坚持减脂减肥哦，无油无盐无糖的面食一样很美味。

菜谱创建时间：2019-01-21 13:12:19