早餐:简单微波炉炖蛋245kcal

作者： 塔塔在厨房

如果单纯蒸蛋，时间减半。 245kcal 是加蔬菜蘑菇奶酪的总热量。 碗的四周可以喷一点cooking spray，这样鸡蛋不会粘连，洗起来会方便很多。

用料

• 鸡蛋 2
• 菠菜碎(可选) 一小把
• 蘑菇丁(可选) 3颗
• 低脂奶酪（可选） 10g
• 低脂牛奶/温水 80ml
• 香葱末 （可选） 1小根

早餐:简单微波炉炖蛋245kcal的做法步骤

步骤 1

将鸡蛋(2个)打入碗中。 加入牛奶/温水80ml 菠菜碎(一小把) 蘑菇丁(3颗)。 盐 黑胡椒。低脂奶酪碎 10g 搅拌均匀。 撒上葱末。 盖上盖子或保鲜膜，扎个孔。 强火3分钟左右。

菜谱创建时间：2019-01-20 15:26:33