藜麦小米南瓜粥

作者： 清露风荷

藜麦是谷物中营养成份很高，富含多种矿物质和维生素，对人体很诸多好处，并且利于瘦身。小米和南瓜健脾养胃，这三样食材搭配一起煮粥，即可以作为婴幼儿复食、老人软餐，又可以作为瘦身餐，当早晚吃也不错噢！

用料

• 藜麦 50克
• 小米 30克
• 南瓜 100-150克
• 水 1000毫升左右

藜麦小米南瓜粥的做法步骤

步骤 1

三色藜麦50克过水清洗一下。

步骤 2

小米30克左右投洗一下。

步骤 3

南瓜100-150克切丁。

步骤 4

三样食材混合，加1000毫升左右的饮用水。

步骤 5

中火煮至开锅，然后转小火熬15-20分钟，藜麦的小胚芽都冒出来了，小米也熟了，南瓜已经软烂，粥就熬好了！

步骤 6

看看熬好的粥的状态，很清香的味道！

步骤 7

一碗粥，温暖你的胃，健脾养胃的好粥，有饱腹感，热量低，也可做为瘦身餐！

藜麦小米南瓜粥的小贴士

1.南瓜的量可多可少，多一点也非常好吃。 2.根据自己喜好加水，喜欢吃粘稠的粥可加800毫升水或者延长一会熬粥时间，喜欢吃稀粥的可多加一些水。

菜谱创建时间：2019-01-07 22:19:09