三色藜麦50克过水清洗一下。
小米30克左右投洗一下。
南瓜100-150克切丁。
三样食材混合,加1000毫升左右的饮用水。
中火煮至开锅,然后转小火熬15-20分钟,藜麦的小胚芽都冒出来了,小米也熟了,南瓜已经软烂,粥就熬好了!
看看熬好的粥的状态,很清香的味道!
一碗粥,温暖你的胃,健脾养胃的好粥,有饱腹感,热量低,也可做为瘦身餐!
1.南瓜的量可多可少,多一点也非常好吃。 2.根据自己喜好加水,喜欢吃粘稠的粥可加800毫升水或者延长一会熬粥时间,喜欢吃稀粥的可多加一些水。