话梅蘑菇酱减肥餐

作者： Simmy中西混搭

想减肥，就要吃的素，少油少盐。但是如果真这样吃，👅得不到满足，即便能制造出饱腹感。素食餐厅往往会用很多蘑菇来做料理，因为它鲜，有比🥬更深层的味道，英文常常说earthy。今天我来做一道蘑菇酱，我用它配炒生菜，配煎鸡蛋，配米粉。很多低卡路里的食物本身味道寡淡，我们就用蘑菇来制造一些肉和肉汤的感觉。

用料

• 白蘑，便宜，充量 400克
• 香菇，可以新鲜或干货。量为新鲜的量。 250克
• 牛肝菌，新鲜或干货。香菇和牛肝菌蘑菇味道比较强烈但是价钱也相对贵。所以我们还是要用普通白蘑菇。 250克
• 话梅 4颗
• 八角 适量
• 姜 3片

话梅蘑菇酱减肥餐的做法步骤

步骤 1

我的牛肝菌是干的。先洗净再泡水。注意不要放太多水。我后面会把泡水的水倒入菜中。凡是干蘑菇泡过的水都有很浓的蘑菇味，我们要留住。所以先洗蘑菇，洗干净再泡水，水留下来

步骤 2

八角。新鲜红辣椒（可选）和话梅，切小块备用。加话梅增加甜味和一些酸味。干话梅在蘑菇汁里煮过以后，本身的味道淡很多。即便不能吃酸的人，也可以吃。加话梅是为了增加一些口感和口味上的多样性。多种蘑菇虽然鲜，但是口感口味彼此差异不大。

步骤 3

蘑菇随便切切就好。不用太细小。蘑菇缩水厉害，我喜欢大一点的口感。

步骤 4

油煸姜八角和辣椒。放入蘑菇，话梅和泡过干蘑菇的水。我会一直保持锅盖敞开，用来收汁。蘑菇本身出水很多，我们又加了泡蘑菇的水，而且蘑菇易熟。我只用了盐调味，临出锅的时候切了一些葱白。蘑菇已经够鲜，不想放酱油了。

步骤 5

水基本上蒸发了，蘑菇的味道都留下来了。

话梅蘑菇酱减肥餐的小贴士

煎鸡蛋，煮米粉加荷包蛋，清炒生菜，清炒西兰花... 都可以加一勺啊

菜谱创建时间：2019-01-03 06:19:48