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超简单减肥(๑•̀ㅂ•́)و✧大酱汤的做法

超简单减肥(๑•̀ㅂ•́)و✧大酱汤

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作者: _Emy_
_Emy_
冬天特别适合做大酱汤呀,可以按照自己的喜好,和当下的食材增减,丰俭由人。 少油多菜,也蛮健康的,比单纯的水煮青菜要好吃的多。 配上白米饭,热乎乎地围在一起吃个饭,就是最幸福的事情啦。

用料

超简单减肥(๑•̀ㅂ•́)و✧大酱汤的做法步骤

步骤 1
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

其实不拘用什么食材,看自己的喜好就好,再不济,家里有什么放什么。 我用的是比较常见,家里也常备的几种。金针菇没了,就没有放。如果还有鱼丸什么的,也可以放点,像是小火锅一样嘿(๑>؂<๑) 豆腐切块,洋葱切块,小辣椒看自己的接受程度酌情切丁即可。 因为家里没辣椒酱了,所以直接用的辣椒,也可以直接用韩式辣椒酱代替。

步骤 2
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

西葫芦切片,放旁边备用。

步骤 3
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

青椒,胡萝卜,土豆切片。 另外可以切姜丝备用,冬天嘛,放点姜调味又暖和。 因为土豆胡萝卜这种菜比较难熟,可以切薄一点。但是也别薄如蝉翼啦,煮过之后筷子一夹就碎了可不好。

步骤 4
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

嫂子自家种的白菜,特别白哈哈哈哈。帮子比较厚的部分可以切条细一点,菜叶的部分可以大块一些。

步骤 5
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

大酱汤是特别不浪费的菜,除了可以放各种蔬菜,连淘米水也充分利用了呢。 留下第二/三回的水,差不多一小碗就够了。 因为像是大白菜之类的菜叶会在煮的过程中出一些水分。 实在担心,或者你喜欢喝汤,可以稍多备一丢丢。

步骤 6
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

临时增加了肉片哈哈哈 馋了。 锅里放一点点油,热锅凉油滑入肉片和洋葱,稍微翻炒一下。 洋葱还有类似葱的爆香效果,平时没大葱了,也可以用点洋葱代替哦。

步骤 7
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

然后就是逐一把配料放进去翻炒一下下。 我放配料的顺序是先放比较硬难熟的,比如胡萝卜土豆之类的,先放进去翻炒让它们先多受热一会儿。

步骤 8
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

西葫芦这类比较好熟的就后放。

步骤 9
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

然后铺上一层豆腐,挖上一勺黄豆酱。 因为豆腐本身就是熟的,而且压住或者翻动过程中容易碎,所以就在后面放了。 大酱汤的酱,大家可以买韩式大酱。或者就超市里普通的黄豆酱就可以啦。我用的就是大罐子的黄豆酱。 平时还可以蘸个黄瓜条啊小葱什么的,还可以用来代替酱油调味儿。很实用也很方便,家中常备。

步骤 10
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

浇上淘米水,再铺一层大白菜就可以盖锅盖小火咕嘟咕嘟。 淘米水倒入之后,不用觉得水没有盖住菜,担心不够。咕嘟咕嘟一会儿之后,锅里的菜会出水分,菜也会变的软塌一点。 大白菜可以先放一层,等软了之后锅里有空间的时候稍微翻一下锅里的菜,让上面的下去也吸收一些酱汤,再在上面添一层白菜。 怎么判断是不是好了呢? 1. 可以用筷子戳一片土豆片,如果土豆软硬适当,糯糯的,又不至于一碰就碎,那就OK了。 2. 顺便用小勺子尝一下酱汤的咸淡,适合自己口味就行。如果淡了可以加点盐或者黄豆酱。

步骤 11
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

锵锵锵,一碗饭上浇上酱汤,盖上满满的蔬菜,一锅搞定,一本满足(๑•̀ㅂ•́)و✧其实超简单的,冬天少油多吃菜,感觉自己还会瘦哈哈哈哈,对了我也在减肥中。 欢迎你加入好好吃饭,认真生活的队伍中。

菜谱创建时间:2019-01-02 11:23:29
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