香煎黑椒鸡小胸减脂餐

作者： 下厨房用户_cl5y

减脂餐不好吃？不不不，那是你不知道怎么才能做出好吃的减脂餐，这个看起来不起眼的小动作，会让这道香煎鸡小胸非常绝对不柴，非常好吃！

用料

• 鸡胸肉 450G
• 玫瑰盐 3G
• 黑椒碎 5G
• 橄榄油 10G
• 洁柔厨房纸巾 5抽

香煎黑椒鸡小胸减脂餐的做法步骤

步骤 1

1、准备好需要的原料物品

步骤 2

2、鸡小胸解冻好，冷水快速冲洗，不要泡，一定不要泡

步骤 3

3、台面上垫上2抽洁柔厨房纸巾，把鸡肉排上去

步骤 4

4、再抽2抽厨房纸巾，覆盖在上面，用手掌按压

步骤 5

5、揭开厨房纸巾，看，鸡肉上面的水全吸掉了， 纸巾却一点屑都没有粘在鸡肉上

步骤 6

6、把吸干水的鸡肉都捡到碗里，这个鸡肉的好吃就在上面这个吸水的步骤了，会嫩而不散

步骤 7

7、用洁柔厨房湿巾清理台面，两下就干干净净啦

步骤 8

8、盐和黑椒都磨碎

步骤 9

9、加入橄榄油

步骤 10

10、拌匀

步骤 11

11、拌好的肉放到密实袋里面，封好口，可以冷藏3天

步骤 12

12、铸铁锅大火烧热，抹油，放入肉两面煎黄就好啦！~~

步骤 13

配上各种蔬菜，又好吃，又饱肚子喔 ！~~

步骤 14

配上各种蔬菜，又好吃，又饱肚子喔 ！~~

菜谱创建时间：2019-01-01 12:36:02