瑜伽健身能量棒|低脂藜麦香蕉饼

作者： 马姐的瑜伽厨房

马姐是一枚上班族，工作时也常常加班。 今天分享这款低脂、无糖、高蛋白、减脂、增肌、助孕能量饼干。可以作为工作期间的零食，还可以代餐哦。吃一小块儿就有保腹感，是瑜伽、健身前后最好的零食！可以说是吃完后完全无负担哦~~想要减肥以及保持好身材的宝宝们可以试试哦~~ 这款能量饼干的主要是成分“藜麦”，它的营养非常的高，完全可以代替红肉，是素食者补充蛋白最好食品!想要和国外当红博主吃的一样健康和精致的话，赶快学起来吧~~ 马姐告诉你哦~这个饼干用时不到一个小时的时间，享受着专注的时刻，感受这内心的平静，下班后就可以轻轻松松做起来啦！

用料

• 熟藜麦一碗100克，即食燕麦片200克，香蕉2根，黑芝麻少许，椰子油少许，蜂蜜少许。

瑜伽健身能量棒|低脂藜麦香蕉饼的做法步骤

步骤 1

先把香蕉压成泥待用；

步骤 2

藜麦上锅蒸熟待用（藜麦要提前浸泡始出芽，锅中藜麦里加入少量水，烹煮15—20分钟，直至籽粒成透明状、圆鼓、冒出白色小圈圈（胚芽），即代表已熟透，可食用了）

步骤 3

取一个盆，将藜麦，燕麦，香蕉泥、黑芝麻、椰子油、蜂蜜混合均匀，揉成光滑的面团。

步骤 4

分成大小相同的剂子，份量自定，滚成小球后再压扁成饼状，厚薄自定（喜欢脆的压薄点）。

步骤 5

将饼干放入烤箱，在温度180度下烘烤20-25分钟，即可开箱取出。

步骤 6

成品

瑜伽健身能量棒|低脂藜麦香蕉饼的小贴士

藜麦是一种可食用作物藜麦的种子，营养价值很高，联合国曾宣布2013年为“国际藜麦年”，广受追求健康人士欢迎。 藜麦富含人体必需的氨基酸和丰富的矿物质，既是一种优质的植物蛋白质，也可以补充人体多种维生素。 同时，藜麦具有丰富的膳食纤维、低糖、无无麸质，可帮助人体控制血糖，降低胆固醇，帮助肠胃消化，远离麸质过敏。

菜谱创建时间：2018-12-26 14:18:53