吃不胖的减脂蛋白餐

作者： GraceChnnn

去健身前或者健身后会吃的料理，低脂健康^_^

用料

• 鸡胸肉 1块
• 芦笋 一把
• 虾仁🍤 适量
• 菌菇🍄 适量
• 小番茄 6个
• 黑胡椒 适量

吃不胖的减脂蛋白餐的做法步骤

步骤 1

芦笋/虾仁🍤/番茄🍅 先放开水里煮1分钟 番茄🍅选用烂一点的，捞出水碾成番茄汁（你用搅拌机也可以）

步骤 2

锅里放少许椰子油（看个人喜好）放入芦笋/虾仁🍤/菌菇🍄翻炒/倒入番茄汁 如果番茄🍅很酸 我会加一勺糖来调味

步骤 3

鸡胸肉另外一锅 放黄油淋面煎至两面图片色 撒盐

步骤 4

出锅摆盘 最后放上鸡胸肉 撒上黑胡椒调味 完成✅

菜谱创建时间：2018-12-23 14:42:42