减脂营养利器黑麦辣白菜鸡肉杂蔬饺子

作者： 是Bo不是波啊

用黑麦面粉或全麦面粉做皮 用鸡胸鸡腿肉和喜欢的蔬菜做馅儿 再放点辣白菜调味又好吃 低GI低脂饱腹健康超适合减脂啊 一个饺子优质碳水优质蛋白还有维生素 齐全上桌！快手又美味！ 一次多做些冻在冰箱里煎煮蒸都可以！ 喜欢就收藏做给自己吃吧❤️

用料

• 黑（全）麦面粉
• 少许玉米面或者普通白面粉
• 鸡蛋 1枚
• 蔬菜 香菇、青椒等
• 辣白菜 不喜欢不放也行
• 葱姜 切末
• 调味料 盐、胡椒粉、蚝油

减脂营养利器黑麦辣白菜鸡肉杂蔬饺子的做法步骤

步骤 1

Step1⃣️ 和面 黑麦面粉➕少许普通面粉（如果全部用黑麦面粉在包饺子的时候可能容易破裂）混合，温水一点点的加进去搅拌至无干粉，然后揉成团，用面包机和面更方便啦。然后盖上醒一会儿。

步骤 2

Step2⃣️ 剁馅料 葱姜切末，把你准备好的蔬菜切丁，把鸡肉剁碎，我这里用的鸡胸一块，去皮鸡腿肉两块，用料理机也可以啦，不过蔬菜最好还是自己切以防出水太多，辣白菜切碎，然后加调料调味，因为辣白菜有咸味，所以可以适当少放盐，根据自己口味来吧。打入一个鸡蛋，然后搅拌馅料上劲。

步骤 3

Step3⃣️ 醒好的面揉搓成长条，切成小剂子

步骤 4

Step4⃣️ 擀饺子皮，然后包入拌好的馅料，办成你喜欢的样子就大功告成啦！

步骤 5

我这次的饺子越包越小哈哈哈😄 老妈说像是排兵布阵大兵带着小兵一样！

步骤 6

最大的一个和最小的一个哈哈哈哈 真的像是母子饺😁

步骤 7

大大小小一共包了26个，馅料很足，够我一人食好几顿呢！

步骤 8

码放在饺子储存盒里，然后冻在冰箱里，吃的时候再拿出来就好啦！

步骤 9

煎煮蒸都可以哦！我一个人一次吃五六个就很饱腹啦，搭配其他蔬菜，再配一杯牛奶或者红茶，简单又营养丰富的一餐就OK啦❤️

步骤 10

味道鲜美馅料很紧实噢，好吃😋！

菜谱创建时间：2018-12-17 20:13:14