我的杜坎记录

作者： 李潮汐

为了迎接2019年的婚期，2018年12月开始进行杜坎，作为热爱生活的吃货，杜坎算是比较适合本人的减肥方式了，虽然期间对饮食有所限制，但是尽可能把食物做的更加适口，也算不辜负自己的胃了。我觉得杜坎对我更大的意义是在于改变饮食习惯，由原来主食为主的习惯转变为高蛋白饮食。记录起来吧，希望能为也在杜坎中的你提供点做饭思路～

用料

• 速效期 7天
• 缓效期 减到期望体重为止
• 巩固期 根据减重量制定
• 稳定期 持续一生

我的杜坎记录的做法步骤

步骤 1

老卤水拼盘

步骤 2

茶叶鹌鹑蛋

步骤 3

魔芋脆片，薯片替代品

步骤 4

超级满足的蛋白蔬菜日餐，烤箱真是杜坎好帮手呀，烤出来的大蒜紫甘蓝花菜好甜 。

步骤 5

自制脱脂凯撒酱，配烤鸡腿肉巨好吃，强推！无油沙拉酱酱做法可以参考我的下一篇菜谱哦～

我的杜坎记录的小贴士

作为热爱面包及面食的我，无主食确实比较难熬，尤其是经过烘焙店时闻到熟成面包的香气，简直欲罢不能。但是现在的坚持、隐忍与自制是为了更好得以后嘛，加油鸭！

菜谱创建时间：2018-12-17 15:04:08