健康高纤维南瓜汤

作者： 蓝色奶盖海

这道汤是适合大人喝的，因为我自己在瘦身，所以去掉了奶油，用最简单的食材和方法制作了这款适合健身人群喝的南瓜汤。 盐呢用海盐，普通食盐都是可以的

用料

• 南瓜 半个
• 喜马拉雅盐 适量
• 胡椒 适量
• 脱脂奶粉 一勺
• 西芹 两根
• 胡萝卜 大的半根
• 白洋葱 半个
• 大蒜 4瓣
• 大葱 三分之一根
• 干辣椒 一小根
• 姜 大拇指的一半那么多

健康高纤维南瓜汤的做法步骤

步骤 1

把这些食材先切好，形状随意，大小适中，不用担心太大会不会不好打碎，会煮烂的放心！

步骤 2

南瓜🎃切好备用

步骤 3

橄榄油适量，锅热了下洋葱，炒到微黄，然后把除了南瓜以外的所有材料下锅。

步骤 4

注意，除了🎃南瓜以外的食材下锅翻炒一下，差不多了再放南瓜

步骤 5

倒入南瓜🎃，随意的翻炒一下

步骤 6

倒水，水能没过南瓜就行了，不用太多，如果想喝稀一点随便加多少，但是就是不是南瓜浓汤了，没意思。

步骤 7

中火煮开，盖上盖子煮20分钟就行了。

步骤 8

锅端下来，直接用料理棒进去打碎就行了，喜欢洗碗洗锅的可以倒进料理机里打。

步骤 9

不是广告啊，我觉得小熊的料理棒还不错

步骤 10

用过滤网过滤，过滤后加盐，加一点胡椒粉，调味就行了。

步骤 11

大功告成。我撒了芝麻碎增加风味。

健康高纤维南瓜汤的小贴士

1辣椒干自己提前尝一下不要太辣了，破坏南瓜汤本身的味道。 2确实奶粉可加可不加，为了奶香，不要也罢，健康最重要 3胡椒不加也可以的 4放凉了味道更浓

菜谱创建时间：2018-12-06 22:24:34