鸡胸紫薯减脂餐

作者： 古毓-食核斋

谁说鱼和熊掌不可兼得，健身减脂期间，依然可以满足食欲。香煎鸡胸，最大程度锁住水分，口感嫩滑～本贴主要对鸡肉做法进行分享～

用料

• 鸡胸肉 500克
• 现磨黑胡椒碎 根据口感自行掌握
• 盐 3克
• 生抽 2茶勺
• 蚝油 2茶勺
• 淀粉 2茶勺

鸡胸紫薯减脂餐的做法步骤

步骤 1

所有调料与鸡肉搅拌

步骤 2

保鲜膜密封1个小时

步骤 3

小火每面煎2分钟。一定，一定，一定要盖盖。这是锁住水分，鲜嫩多汁的关键。

步骤 4

两面微焦，切成自己喜欢的形状。

步骤 5

搭配其他食材，健身完美美的吃一顿。

菜谱创建时间：2018-12-06 16:42:41