营养简餐——藜麦小米南瓜养生粥

作者： 学姐煮厨

藜麦富的营养价值很高哦！ 含人体必需的9种氨基酸，尤其值得一提的是一般谷物中缺乏的赖氨酸藜麦中含量很高。藜麦蛋白质的数量和质量都可以与脱脂牛奶及肉类媲美，是素食者的最佳选择，同时也是大米等谷物的优质替代品。

用料

• 小米 一把
• 藜麦 一把
• 南瓜 一块
• 红枣 10颗
• 山药 半根
• 枸杞 20颗
• 水 6小碗

营养简餐——藜麦小米南瓜养生粥的做法步骤

步骤 1

准备好食材，藜麦和小米淘洗干净，南瓜和山药去皮切块。

步骤 2

所有食材及水加入电饭煲中，熬粥档，1小时后开吃。又香又甜的养生粥，美味早餐粥。 你也可以晚上用预约档位，早晨醒来，香味扑鼻哦！ 或者早晨预约好，晚上回来进门就可以开饭啦！

营养简餐——藜麦小米南瓜养生粥的小贴士

粥熬好后，记得把南瓜用勺子碾成泥，这样南瓜完全融合在粥里面，味道和色泽都是超棒哒。

菜谱创建时间：2018-12-05 15:05:49