2018年减肥失败总结

Name: 2018年减肥失败总结
Ingredients: 变美的决心

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作者：喵酱ang

✨用两个字总结这一年的减肥历程：失败！从2017年开始没节食练瑜伽，2018年春节过完，明显觉得自己胖了不少，虽然体重没长多少，但是从大腿到胳膊明显变粗，就连唯一细点的腰也长起了肉，这个时候，A梦让我7月当她的伴娘，于是我决定认真减肥，那个时候体重107斤。买了范志红老师的7天减肥食谱，把瑜伽课排得满满的。范老师的减肥食谱很棒，很健康而且每顿都吃得很饱，第一周就轻了3斤（把之前猛涨的重量减掉了，还是107斤）。第二周开始，就不能很好的按照食谱来饮食了，因为是自己做，一些麻烦的肉类就被我省略了，一餐有时只吃一半的量，继续一有时间就去练瑜伽（普拉提）。但是一到周末去成都就毫不控制的乱吃，我的乱吃并不是放纵地吃零食，而是每顿都吃得很撑，而且喜欢吃高热量的食物。就这样weekday在基本营养都达不到的情况下高强度的运动，周末不运动却暴食，持续了将近一个月。终于，那个月大姨妈出走，推迟了将近一个月。 ✨后来我放弃了这种不健康的节食&暴食的习惯，正常饮食，第二个月大姨妈准时报到。接下来的几个月，因为工作和学习没时间去上瑜伽课，饮食也没特别注意，再加上我喜欢吃糕点甜食，有时吃了午饭还要把家里的零食挨着吃一遍，所以体重一直居高不下地保持在108。经过4个月的折腾，7月A梦的婚礼我还是107斤。一个夏天过去了，大腿粗得穿什么都不好看！ ✨就这样处在想要放弃又放弃不了的心态中到了9月，觉得还是该想想办法减肥，于是我选择不吃晚饭，从9月中旬开始，不吃晚餐早餐午餐正常吃，还算很认真地坚持了一个半月，体重降到了105斤，有点觉得自己下巴肉没那么多了，虽然其他没多大变化，不过还是算进步。11月，去泰国玩儿了7天，回来体重又回到了108。。。在这之后，晚餐除了聚餐，其他时候都没吃，或者只吃水果，早餐午餐吃很多，而且一直吃，还是喜欢把家里零食挨着吃一遍，到12月4日，体重107斤。 ✨总结一下自己的问题：饮食上虽然没吃晚饭，但是早餐午餐吃太多，其实我时常没吃多少就会感觉饱，但还是想继续吃，连吃水果都会把自己吃撑，而且吃饭太快，饮食习惯不健康，正餐过后，还喜欢高糖高热量的零食，喜欢吃面食面包面条各种饼，蔬菜吃得少，家里零食太多！此外运动太少。 ✨说起来很简单，道理也都懂，但是要做起来真得很难。我已经没有信心下定决心说自己一定要改正不健康的饮食习惯，希望自己能够在意识到问题的情况下，慢慢改变自己。 ✨这两周已经开始在做一些些努力。比如我喜欢面包，就按照Sunny Kreglo女神的食谱做了快手面包，全麦粉香蕉葡萄干，不加油也不加糖。从今天12月4日开始，每周二和五中午换了一间瑜伽教室上瑜伽私教课，中午自带低热量便当。最近也自己尝试了一些很好吃且热量不高（自己觉得）的食谱（不粘锅是减肥的好伙伴）：香蕉白煮蛋三明治、奶酪荷包蛋肉松三明治、杂蔬火腿炒（烩）饭。