南瓜牛奶玉米羹（低卡暖胃晚餐）

作者： 晗晗的宝藏厨房

以前怕长胖晚上只吃水果，但过不了多久就会饿，从b站看到别人分享的减脂健康粥，试着自己做了一下，意外好喝，谁说减肥不能吃顿暖胃的晚餐呢~

用料

• 南瓜 300克
• 牛奶 300毫升
• 玉米粒 50克
• 洋葱 四分之一个
• 调料
• 盐 适量偏少

南瓜牛奶玉米羹（低卡暖胃晚餐）的做法步骤

步骤 1

将南瓜蒸熟，用勺子压成泥（我用微波炉蒸的，可以将南瓜表面沾水，同时碗里倒一点水，盖上盖子微波7分钟）

步骤 2

洋葱切碎

步骤 3

小锅内加少量橄榄油（最好用不粘锅），加入洋葱碎，翻炒出香味

步骤 4

加入南瓜泥，与洋葱混合翻炒

步骤 5

加牛奶没过食材，加少量水

步骤 6

加盐和玉米粒，煮开，完成~

菜谱创建时间：2018-12-03 04:45:39