可乐鸡翅＋清炒西葫芦（中式健身餐））

作者： 桑禹涵sky

餐厅和爸爸妈妈的炒菜让我们发胖的是油多 中午我们把主食的饭减少，晚餐热量减少，还是可以吃一顿美美的中式午餐滴！ 这个量是52kg体重食用哟～有需要可以私信我帮你算一下。 放心吃去吧！热量都算好啦😊

用料

• 鸡翅 6个
• 土豆 半个100多g
• 0度可乐 半瓶
• 海鲜酱油 2勺子
• 西葫芦 1个300多g
• 海盐 少许
• 熟米饭 105g
• 藜麦 少许搭配
• 葱姜蒜 少许

可乐鸡翅＋清炒西葫芦（中式健身餐））的做法步骤

步骤 1

鸡翅背面切三刀便于入味，凉水入锅，放入葱姜开火抄一下，烧开水后捞出

步骤 2

重新下锅，一滴油不放，把鸡皮的油榨出来

步骤 3

可以拿厨房纸巾擦一下油和锅底继续放入葱姜蒜翻炒

步骤 4

下海鲜酱油和土豆翻炒

步骤 5

加半瓶0度可乐（0度可乐是0卡路里哟）盖锅盖大火烧开后小火20分钟

步骤 6

开盖收汁

步骤 7

炒西葫芦滴几滴油

步骤 8

放葱蒜炝锅，爱放点水预防糊锅

步骤 9

放西葫芦片边炒边放水，直到西葫芦的水分出来不会糊锅

步骤 10

炒成变色加点盐就可以出锅啦

步骤 11

陪着米饭香香的吃吧！

菜谱创建时间：2018-11-23 23:05:08