低卡魔芋代餐饼干（磨牙棒）

作者： Joooanne

吃这个饼干，就是得多喝水，因为有魔芋粉啊，喝水才能有饱腹作用呀。确实有饱腹效果，因为我洗碗时剩余的面团残渣都膨胀了好多呢；吃的时候还有点小小粘牙，所以要喝水👌 这个食谱尝试了几次，这次有模有样了😃，特此分享

用料

• 熟化魔芋粉 40g
• 即食燕麦片 40g
• 小麦胚芽 10g
• 奇异籽 10g
• 可可粉 5g
• 鸡蛋 1只
• 红糖 20g（可不加）
• 橄榄油 5g（自愿）

低卡魔芋代餐饼干（磨牙棒）的做法步骤

步骤 1

料理机里，先加入燕麦片、小麦胚芽、奇异籽，打碎成粉即可；再加入其他材料，开始搅拌吧

步骤 2

直到搅拌成一团，用手取出面团，放到容器里整形，铺上保鲜膜容易取出来。（没有模具，饭盒底部压平也可）

步骤 3

冰冻24小时后，其实跟冻了12小时差不多，都不会硬邦邦，没有那么黏糊糊了。

步骤 4

没有模具，手残也不会切曲奇🍪形状，于是乎切成了小棒（越细越好）

步骤 5

美的小烤箱，180度（中层5分钟）+170度（5分钟），出炉，可可香味，脆脆的。放到空闲的小密闭瓶里（棒棒折断，要不放不下）

低卡魔芋代餐饼干（磨牙棒）的小贴士

热量共计450大卡，切了30根，一根15大卡而已，下次试着不放油、减糖、可减少123大卡，另外多加点可可粉提味儿。 总之呢，比买的代餐饼干更饱腹（不喝水都觉得有点小小粘牙），价格更实惠多了，但不保证一直那么酥脆噢，就是解馋用的，减脂嘴馋党估计不会介意这么多的😂

菜谱创建时间：2018-11-22 21:22:26