南瓜蒸鸡胸肉-营养低卡，好吃健康

作者： 大胃美食君

懒人必备减脂餐，健康美味还能瘦！

用料

• 鸡胸肉 2块
• 南瓜 适量
• 洋葱 半个
• 孜然粉 半勺
• 白胡椒粉 半勺
• 黑胡椒粉 半勺
• 盐 适量
• 酱油 1勺
• 橄榄油 1勺

南瓜蒸鸡胸肉-营养低卡，好吃健康的做法步骤

步骤 1

将南瓜、洋葱、鸡胸肉切块，一同放入大碗中。

步骤 2

放入所有调味料，与食材搅拌均匀，腌制30分钟。

步骤 3

将腌好的食材铺入蒸碗中。

步骤 4

覆上锡纸（或盖上盘子）。

步骤 5

冷水上锅大火蒸30分钟左右，直到南瓜软糯即可。

步骤 6

蒸好后关火静置10分钟左右，等待南瓜吸足汤汁更美味~ 如果淡了，可以再撒些盐或黑胡椒粉调味。

南瓜蒸鸡胸肉-营养低卡，好吃健康的小贴士

1. 关于蒸制时间 —— 根据食材多少、切的大小调节蒸的时间长短。 2. 关于覆盖锡纸 —— 可以换成耐高温保鲜膜或盘子盖上，防止水蒸气滴入，这样蒸出来的鸡肉更嫩。

菜谱创建时间：2018-11-22 13:11:54